Magnésium bisglycinate
Le magnésium bisglycinate est une forme de magnésium où l'élément minéral est lié à deux molécules de glycine, un acide aminé non essentiel. Cette liaison forme un chélate, ce qui améliore significativement son absorption intestinale et sa biodisponibilité. Il est souvent privilégié en complémentation pour sa haute efficacité et sa meilleure tolérance digestive comparée à d'autres formes de magnésium.
Les ingrédients du lexique sont mis à jour quotidiennement à partir des listes d'ingrédients communiquées par les marques, et leur intégration suit la logique de notre concept.
Valeurs nutritionnelles moyennes pour 100 g
Édulcorant, additif ou substance : apport nutritionnel limité aux calories.
Rôle et fonction
Le magnésium est un minéral essentiel impliqué dans plus de 300 réactions enzymatiques dans l'organisme. Il joue un rôle crucial dans la production d'énergie, la fonction musculaire et nerveuse, le maintien d'une ossature et d'une dentition normales.
Il contribue également à l'équilibre électrolytique et à réduire la fatigue.
Sources alimentaires
Le magnésium est naturellement présent dans de nombreux aliments comme les légumes verts à feuilles, les graines, les noix, les légumineuses, les céréales complètes et le chocolat noir. Cependant, le magnésium bisglycinate est une molécule de synthèse spécifiquement conçue pour les compléments alimentaires, et ne se trouve pas tel quel dans les aliments naturels.
Intérêt en complémentation
L'intérêt de la complémentation en magnésium bisglycinate réside dans sa capacité à pallier d'éventuels déficits en magnésium, fréquents dans la population. Grâce à sa structure chélatée, il est très bien absorbé et généralement mieux toléré sur le plan digestif que d'autres formes de magnésium.
Il peut ainsi contribuer au fonctionnement normal du système nerveux et musculaire, et à la réduction de la fatigue.
Points de vigilance
Bien que généralement bien toléré, des doses excessives de magnésium bisglycinate peuvent entraîner des troubles digestifs tels que la diarrhée. Les personnes souffrant d'insuffisance rénale ou prenant certains médicaments devraient consulter un professionnel de santé avant toute supplémentation.
Il est important de respecter les doses recommandées.
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