In Nuts We Trust

Ils ont vraiment sorti des Chocapic / Lion “protéinés”… oui, en vrai magasin 😭

Dans cette vidéo, je te décrypte si c’est TOP ou FLOP.

✅ Plus de protéines ? Oui… mais peu : 13% vs 8% sur Chocapic.
Sauf que sur un bol, ça fait juste +1,5 à 2 g (souvent via ajout de gluten de blé).
👉 Tu es vraiment à 2 g près ?

🍬 Sucre & gras ? Presque pareil que la version classique.
👉 Donc “protéiné” ≠ “healthy”.

💸 Prix ? Environ +40% plus cher pour… quasi rien en plus.

🎯 Verdict : FLOP.
Fais-toi plaisir avec une version classique si tu veux,
et ajoute une vraie source de protéines à côté (œufs, skyr, protéines végétales, whey) : plus efficace et moins cher.

💬 Tu veux que je décrypte quel produit ensuite ?
📲 Compare les produits sur ScanNuts.

#scannuts #nutrition #proteines #marketingalimentaire #cereales ...

DESINFLUENCE-TOI

#nutritionsportive #complements #alimentation #scannuts ...

TOP ou FLOP les steaks #féroce vus dans @qvema ?

✅ Le produit en lui-même
Mélanger #viande + abats augmente la densité en :
• vitamine B12
• fer héminique
• certains micronutriments

Sur le plan nutritionnel, c’est plus intéressant qu’un steak haché standard.

❌ Là où ça dérape : la communication

1️⃣ “Un steak = 4 kg de carottes”
C’est absurde.
🥕 Carotte = bêta-carotène, fibres, antioxydants
🥩 Steak = protéines, fer héminique, B12

Ce ne sont pas les mêmes nutriments.
Et surtout : la viande rouge reste classée “probablement cancérogène” par le CIRC/OMS.

2️⃣ “Nourri à l’herbe = viande santé”
Oui, le profil lipidique peut être légèrement différent.
Mais ça ne change pas la classification OMS.

3️⃣ “Régénératif = impact environnemental transformé”
Même dans les systèmes les plus vertueux :
👉 le bœuf reste 10 à 100x plus impactant que les protéines végétales.

Et certaines analyses montrent que le bœuf 100 % herbe peut générer plus d’émissions que le conventionnel (durée de vie plus longue, méthane, occupation des sols).

🎯 Conclusion
👉 Le #steak Féroce n’est pas un mauvais produit.
👉 Mais les arguments marketing qui contredisent le consensus scientifique sont problématiques.

Le consensus est clair :
réduire fortement la viande rouge est bénéfique pour la santé et la planète.

On peut défendre un produit sans tordre la science.

Maintenant, tu le sais.

• OMS / CIRC – Viande rouge & cancer (2015)
• EAT-Lancet Commission (2019) – recommandations viande rouge
• Poore & Nemecek, Science (2018) – impact environnemental protéines
• Capper et al., Animal (2012) – émissions systèmes bovins
• Daley et al., Nutrition Journal (2010) – profil lipidique grass-fed
• Changing Markets Foundation (2025) – lobbying viande
• Tribune Mediapart (2026) – désinformation viande rouge
• @bonpote - Synthèse des émissions GES (2025) ...

Pourquoi ton collagène ne te fait (presque) rien 👇
Si tu en prends pour la peau, les articulations ou la récup et que tu ne vois pas de différence, il y a de grandes chances que tu fasses au moins une de ces erreurs.

✅ Collagène non hydrolysé
Sans hydrolyse, l’absorption est faible.
👉 Choisis des peptides de collagène hydrolysés.

✅ Pas de mention d’origine
Le collagène vient de sous-produits animaux (os, peaux).
Sans origine claire = qualité inconnue.
👉 Origine bovine, marine, tracée et transparente.

✅ Peptides trop gros
Tous les collagènes hydrolysés ne se valent pas.
Des peptides trop longs sont moins bien assimilés.

✅ Mauvaise dose
En dessous de 5 g/jour, l’effet est souvent imperceptible.
👉 Vise 5 à 10 g/jour, régulièrement.

✅ Pas assez de vitamine C
Sans vitamine C, ton corps fabrique mal son propre collagène.
👉 Fruits, légumes… ou complément adapté.

✅ Ingrédients à risque
Arômes, édulcorants, sucres, “complexes beauté”…
Ils n’améliorent pas l’efficacité et peuvent nuire à la tolérance.

🚨 Mauvais score sur ScanNuts = alerte
Souvent lié à l’origine floue, au dosage, aux additifs ou aux peptides.

📲 Scanne sur ScanNuts avant d’acheter

Maintenant, tu le sais

#collagene #decryptage #nutritionsportive #beauté #articulation ...

On rigole, on rigole, on voit pas le fond du bol

#electrolytes #nutritionsportive #humour ...

Pourquoi tu n’as aucun effet avec ta créatine 👇
Si tu te supplémentes “comme il faut” mais que tu ne vois rien, c’est souvent juste… une erreur de choix ou d’usage.

✅ Mauvaise forme
La référence, c’est créatine monohydrate. Le reste = souvent plus cher, rarement mieux.

✅ Pas la bonne dose
La créatine marche par saturation : vise 3–5 g/jour, tous les jours.
1 g “de temps en temps” = quasi aucun effet.

✅ Pas de mention d’origine
Si l’origine/pureté est floue, tu joues à la loterie.
Idéal : fabrication UE et/ou label type Creapure®.

✅ Prise en cures
Pas besoin de “cycler” au hasard. L’efficacité vient de la régularité sur la durée.

✅ Dose pas répartie
Fractionne (ex : 2 g + 2 g) pour une meilleure tolérance et surtout utilisation par ton corps

✅ Ingrédients inutiles
Arômes, édulcorants, sucres, “complexes”…
Une bonne créatine = 1 seul ingrédient.

✅ Mauvais score sur ScanNuts
Si le produit est mal scoré, c’est souvent : forme douteuse, sous-dosage, additifs, manque de transparence.

📲 Scanne et compare sur ScanNuts avant d’acheter

#creatine #complement #nutritionsportive ...

Il vaut mieux une pâte à tartiner protéinée ou classique ?
En 58 secondes, tu peux trouver la réponse tout seul avec 3 questions👇

1) C’est pour perdre du poids ?

Oui, Nutella est plus sucré.
Mais les “protéinées” sont souvent plus grasses :
≈ 40% de lipides vs ≈ 30% pour Nutella.
👉 Donc “fit” ne veut pas dire “léger”.

2) C’est pour la protéine ?

OK, elles tournent autour de 20% de protéines.
Mais sur 1 cuillère (15 g) : ça fait ~3 g de prot’…
contre ~1 g sur Nutella.
👉 Tu payes souvent 6× plus cher pour ~2 g de protéines en plus.
Est-ce que c’est ça qui change ta journée ? 👀

3) C’est pour le goût ?

On va être honnêtes : tu veux le goût Nutella.
Les versions protéinées = édulcorants + whey → souvent “brique chocolatée” et frustration garantie.

✅ Conclusion : la pâte à tartiner, c’est un produit plaisir. Et c’est OK.
Et si tu veux quand même une version protéinée, choisis la moins pire…

📲 …en comparant sur ScanNuts (formule, sucre, additifs, prix/kg).

Maintenant, tu le sais

#proteine #chandeleur #crepes #nutella #pateatartiner ...

Si tu as suivi la série, la whey, le collagène, le magnésium, les oméga-3, la créatine, la vitamine D, la B12, le zinc… n’ont (normalement) plus de secret pour toi.
Sinon… tu sais ce qu’il te reste à faire 😄

Ce mois-ci, tu as surtout compris une chose :
2 produits avec le même nom peuvent avoir des effets totalement différents.
Parce que tout se joue sur : la forme, la dose, les additifs, la qualité.

Exemples qu’on a vus (et que tu vois partout) :
– magnésium “marin” en oxyde → absorption faible
– oméga-3 avec peu d’EPA/DHA → efficacité quasi nulle
– multivitamines avec fer/cuivre/manganèse → oxydation + formules incohérentes
– whey/poudres bourrées de maltodextrine → volume cheap, intérêt discutable

Et ça, c’est juste une poignée d’exemples.
👉 Il en existe des milliers.

🎯 Le problème, ce n’est pas “le complément”.
C’est ce qu’il y a dedans.

C’est exactement pour ça qu’on a créé ScanNuts :
une boussole qui analyse forme, dosage, additifs, alertes santé
pour te dire si un produit est pertinent, inutile ou à éviter.

⚠️ ScanNuts n’est pas une appli “pro-compléments”.
C’est une appli pro-choix éclairé.
Et en plus : c’est gratuit.

📲 Télécharge ScanNuts et scanne tes produits avant d’acheter.
Maintenant, tu le sais.

#scannuts #complements #nutritionsportive ...

👉 Ce mois-ci, on a vu que :
– pour le sommeil : magnésium, glycine, mélatonine peuvent aider
– pour la performance : protéines, oméga-3, créatine, électrolytes
– pour le stress : magnésium, ashwagandha, safran

Mais pour vraiment aller mieux, il y a un seul truc à prendre :

👉 Rien.

Les compléments, dans le meilleur des cas, c’est 5 à 10 % du résultat.
Le reste repose sur 3 piliers gratuits :

✔️ Le sommeil
Mieux dormir = +20 à 30 % de récupération,
moins de stress, moins d’inflammation.
Et ça ne coûte rien.

✔️ L’alimentation
Plus de fruits et légumes, sous toutes leurs formes :
vitamines, minéraux, fibres ➝
moins de carences, moins de fringales, plus d’énergie.

✔️ Le mouvement
Pas besoin d’être un athlète.
👉 20 à 30 min par jour suffisent pour :
– réduire le stress
– mieux dormir
– améliorer le cardio
– (et accessoirement voir ses abdos)

🎯 À retenir :
L’hygiène de vie = 90 % des résultats.

Oui, certains compléments peuvent être utiles
👉 dans certains cas, pour certaines personnes.
Mais aucun complément ne compensera :
– un sommeil éclaté
– une alimentation ultra-transformée
– une sédentarité chronique

Maintenant, tu le sais.

#nutritionsportive #complement #sommeil #performance ...