INNUTSWETRUST analyses et comparateur de produits nutritionnels pour sportif

PERFORMANCE

📚 GUIDE COMPLET À RETROUVER SUR NOTRE SITE 📚

Dis nous en commentaire ce qui fonctionne le mieux pour toi !

🛏 Tu fais du sport mais ça fatigue

💡 Heureusement, internet est là et regorge de méthodes pour t’aider à aller mieux

🤑 S’il fallait en croire les marques, il suffirait d’acheter un nouveau complément ou des nouvelles shoes pour performer

🧐 Dans notre pratique sportive, nous nous posons nous-même quotidiennement cette question de savoir comment être meilleur

📚 On a donc lu un bon paquet d’entretiens d’athlètes et surtout d’études et méta-analyses pour savoir ce qui fonctionne VRAIMENT

🥇 Et quand on cherche la perf’, on veut TOUT optimiser pour être meilleur

🔟 On a priorisé 10 méthodes qui fonctionnent, au regard de leur efficience ET de leur prix (ou facilité d’accès)

🌱 Avec l’objectif final de minimiser notre impact sur la planète

🌍 Oui, si tu ne prends que ce qui fonctionne, tu consommes moins, tu te blesses aussi moins et donc notre empreinte environnementale est carrément meilleure !

🙂 Alors oui, il y a d’autres méthodes non listées ici

😌 Oui, certaines personnes diront que certaines techniques ne fonctionnent pas sur elle

🗝 Le but ici est seulement d’apporter des clés de lecture pour mieux s’orienter, sans flinguer son compte en banque ou la planète

😘 A dispo si tu as des questions

🌰 Maintenant, tu le sais

#sport #nutrition #sportfood #nutritionsportive ...

BIEN S`HYDRATER

1 % d’eau en moins c’est 10 % de perf en moins !

Pendant un effort, bien boire c’est capital !

Tu peux acheter la boisson ou la faire toi même : c`est plus économique, plus écologique et surtout tu sais ce que tu mets dedans 

Plusieurs possibilités :

Niveau 1️⃣ : la base, l’eau
Meilleur rapport performance / prix vu que c’est presque gratuit
Pourquoi pas partir sur des eaux fortement minéralisées plates comme la contrex ou l’hépar

Niveau 2️⃣ : on passe à une boisson énergétique basique
Pour 1 L de boisson :
• 400 mL de jus de fruits - plutot du jus de raisin concentré en antioxydants - pour un apport en sucre qui te donnera de l’énergie 
• Une pincée de sel pour les électrolytes
• Le jus d’un citron pour plus d’apports en vitamine C antioxydantes

Niveau 3️⃣ : 
Boisson niveau 2
+ 40g de maltodextrine, un glucide complexe qui t’apporte de l’energie sans inconfort digestif
+ une cuillère de miel pour ajouter des sucres simples 
+ 1g de citrate de magnésium, qui t’apporte un minéral essentiel dans une forme qui participe à basifier ton corps
+ gingembre frais ou en poudre pour son coté antioxydant et booster

Niveau 4️⃣ : 
Boisson niveau 3
+ BCAA 2.1.1 nature en poudre 

Attention, ces recettes ne sont que des exemples : le mieux est de trouver celles qui te correspondent au niveau de ta pratique et de ta digestion !

Ne pars pas tout de suite sur des recettes trop élaborées pour savoir vraiment ce dont ton corps a vraiment besoin

Maintenant, tu le sais

#nutrition #hydratation #marathon #endurance #electrolytes #bcaa ...

MIEL

⚠️ Attention au FAUX miel !

🐝 Le miel est la transformation du NECTAR des fleurs par les abeilles mais les industriels peuvent en faire autrement...

🧐 Si tu en as chez toi, il y a 1 chance sur 2 que ce soit du sirop de sucre plutot que du vrai miel

👨🏼‍⚖️ Un rapport de la commission européenne fait état d’une fraude massive sur le miel

🌾 On te vend du riz, du blé ou de la betterave à sucre au prix du miel

🤦🏼‍♂️ Ou alors on te dit que ça vient d’Europe alors qu’en fait ça vient de Chine

🤑 Tout est bon pour le profit

🤨 Oublie ici les étiquettes, visiblement, difficile de leur faire confiance

🍯 Le mieux est d’aller chez son apiculteur du coin

🐝 Un miel reste un produit de luxe, c’est cher oui mais c’est à déguster

📰 Rendez vous sur notre site pour un article complet sur le miel

🌰 Maintenant, tu le sais

#miel #abeille #sirop #sucre #pesticides #nutrition #crossfit #fitness #nutritionsportive ...

PROTÉINES

Sérieusement, il y a encore des gens qui pensent que les protéines ne sont que dans la viande ?

Tu trouves aussi des protéines dans les végétaux

La teneur en acides aminés essentiels n`est effectivement pas la même : d`où la nécessité de varier son bol alimentaire

Mais globalement que ce soit en matière de coût ou d`impact environnemental, les végétaux ont tout bon

Demain tous végétariens ? Pas forcément.

Il faut seulement manger une viande d`une très bonne qualité : c`est à dire issue d`élevages respectueux de l`animal, sans alimentation issue de la déforestation et sans utilisation abusive d`antibiotiques

Ces élevages existent - surtout en France !

Mais cette viande est forcément beaucoup plus chère qu`un steak industriel...

Le meilleur ratio pour ta santé et la planète serait 85% de calories végétales pour 15% de calories animales

Et en plus, il y a des chances que ça améliore tes performances sportives en mangeant plus de végétaux t`apportant des vitamines, des fibres et des antioxydants

Ne sois pas comme ces personnes qui se font le relais du régime "carnivore" avec de la viande matin, midi et soir - soyons plus intelligents et plus raisonnés

Un guide sur les protéines est à retrouver en publication épinglée sur notre feed ET sur notre site web

Maintenant, tu le sais

#proteine #viande #vegetarien #vegan #steak #boomer #ecologie #planete #nutrition #nutritionsportive #force #endurance ...

NUTS` TALK - ÉPISODE 26

Ce que cachent les industriels du café.

Transformer sa passion pour le café en une mission pour un commerce plus équitable.

Après un séjour en Afrique, Stéphane a vu les coulisses de l`industrie du café et a décidé d`agir.

Cofondateur d`Ethiquable, il a pris le pari de changer les règles du jeu, en luttant contre les pratiques injustes et en promouvant un modèle durable.

Stéphane dévoile les dessous de la privatisation du café et ses impacts durables sur les filières. Face à des géants de l`industrie, il a pris des initiatives courageuses pour réparer les erreurs du passé et améliorer les conditions de vie des agriculteurs.

Grâce à leurs actions, des communautés sont renforcées, des environnements sont préservés, et les consommateurs dégustent un produit de qualité supérieure.

Stéphane a prouvé que le café peut être bon pour tout le monde.

Quelles sont les véritables origines de votre café ?
Quelle est la différence entre les cafés industriels et les cafés produits de manière éthique et durable ?
Qu`est-ce que le commerce équitable et comment affecte-t-il les producteurs de café ?

Stéphane me dévoile les coulisses du commerce du café dans ce nouvel épisode de NUTS’ TALK.

Maintenant, tu le sais

#cafe #nutrition #équitable #fairtrade #coffee #booster ...