Dha
Le DHA, ou acide docosahexaénoïque, est un acide gras polyinsaturé de la famille des oméga-3. C'est un composant essentiel des membranes cellulaires du corps humain, particulièrement abondant dans le cerveau et la rétine. Il est considéré comme un acide gras essentiel car l'organisme ne peut pas le synthétiser en quantités suffisantes à partir de l'ALA (acide alpha-linolénique), un autre oméga-3.
Les ingrédients du lexique sont mis à jour quotidiennement à partir des listes d'ingrédients communiquées par les marques, et leur intégration suit la logique de notre concept.
Valeurs nutritionnelles moyennes pour 100 g
Rôle et fonction
Le DHA joue un rôle fondamental dans le développement et le fonctionnement du cerveau, du système nerveux et des yeux, notamment pendant la grossesse et la petite enfance. Il contribue à maintenir une fonction cérébrale normale, une vision saine et une bonne santé cardiovasculaire.
Ses propriétés anti-inflammatoires sont également reconnues.
Sources alimentaires
On trouve le DHA principalement dans les poissons gras comme le saumon, le maquereau, les sardines et le hareng. Les microalgues, qui sont à l'origine de la présence de DHA dans la chaîne alimentaire marine, sont également une source directe et végétalienne.
Intérêt en complémentation
La complémentation en DHA est souvent envisagée lorsque l'apport alimentaire est insuffisant, en particulier pour les personnes ne consommant pas régulièrement de poissons gras ou suivant un régime végétalien. Elle vise à soutenir la fonction cognitive, la vision et la santé cardiovasculaire.
Durant la grossesse et l'allaitement, elle est recommandée pour le développement optimal du fœtus et du nourrisson.
Points de vigilance
Bien que le DHA soit généralement sûr aux doses recommandées, des apports très élevés peuvent potentiellement fluidifier le sang. Les personnes sous traitement anticoagulant ou ayant des troubles de la coagulation devraient consulter un professionnel de santé avant toute supplémentation.
Des troubles gastro-intestinaux légers peuvent parfois survenir.
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