Petit-déjeuner protéiné : combien de protéines le matin, et lesquelles choisir
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Nutrition et santé
Protéines, créatine, vitamines, oméga-3, magnésium, sommeil, digestion : la rubrique Nutrition et santé rassemble nos analyses sur ce que les compléments alimentaires et les aliments font réellement à votre corps. Chaque article part des études disponibles (méta-analyses, avis de l'ANSES et de l'EFSA, essais cliniques) référencées dans notre bibliographie, confronte les dosages vendus aux dosages étudiés et dit clairement quand les preuves manquent.
- Quand prendre un complément : timing, fenêtres utiles et idées reçues sur l'heure de prise
- Comment choisir une whey, une créatine, un multivitamines ou un oméga-3 sans se faire avoir
- Combien en prendre : besoins réels selon le profil, seuils de sécurité, signes de surdosage
- Faut-il en prendre du tout : les cas où l'alimentation suffit
🧪 Pour vérifier un ingrédient précis, le lexique des ingrédients détaille son rôle, ses dosages et ses controverses ; pour comparer des produits, le comparateur ScanNuts® les score sur 35 indicateurs.
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Comment nous travaillons Les conseils de cette rubrique s'appuient sur la même base scientifique que l'algorithme ScanNuts® : plus de 500 références classées par sujet et par niveau de preuve. Un article est mis à jour lorsqu'une nouvelle méta-analyse ou un nouvel avis d'agence change la donne. Ces repères ne remplacent pas un avis médical : en cas de pathologie, de grossesse ou de traitement, parlez-en à un professionnel de santé.
Pour aller plus loin : les classements Top 10 par catégorie de compléments, la méthodologie ScanNuts® et les rubriques Décryptages étiquettes et Société.